ЭНДОМЕТРИОЗ И ТРАВМА
ЭНДОМЕТРИОЗ И ТРАВМА
Комплексный подход к управлению тревогой,
депрессией и хронической болью
депрессией и хронической болью
Жизнь с эндометриозом или его близким аналогом - аденомиозом - сопровождается огромным набором различных проблем. Помимо физической боли, многие женщины живут в постоянном ощущении тревоги и депрессии. Эти эмоции - являются базовым эмоциональным фоном, который меняется по силе и глубине ощущений и очень редко трансформируется в позитив.
В основе этого лежит изначальная эмоциональная уязвимость. Простым языком - эти негативные состояния для вас более привычны, чем оптимизм и позитив, для создания которых у вас не хватает энергии. Вы легче других впадаете в негативное состояние и находитесь в нем более длительные периоды времени.
В основе этого лежит изначальная эмоциональная уязвимость. Простым языком - эти негативные состояния для вас более привычны, чем оптимизм и позитив, для создания которых у вас не хватает энергии. Вы легче других впадаете в негативное состояние и находитесь в нем более длительные периоды времени.
Понимание взаимосвязи
Если вы постоянно настроены на выживание, испытываете боль и неуверенность в завтрашнем дне, совершенно естественно, что вашей психике легче, комфортнее и логичнее ощущать эти негативные эмоции.
Каждая из вас может научиться справляться с этими эмоциями, что позволит научиться осознавать, создавать и “переходить” в позитивный аспект жизни. В этой статье мы рассмотрим некоторые эффективные стратегии, которые помогут вам сделать первые шаги в этом направлении. Но вначале давайте обсудим, откуда растут корни этих проблем.
Гормоны играют важную роль как в развитии эндометриоза, так и в формировании психического фона.
Гормоны играют важную роль как в развитии эндометриоза, так и в формировании психического фона.
Гормональный дисбаланс при эндометриозе и аденомиозе оказывает влияние на нейротрансмиттеры в головном мозге, регулирующие настроение, что само приводит к возникновению чувства тревоги и депрессии.
Кроме того, хроническая боль, связанная с эндометриозом истощает психику и приводит к ощущению беспомощности и сильного разочарования в себе и в жизни, что усугубляет развитие тревоги и депрессии. Повседневная борьба с болью и неопределенность в отношении течения и характера заболевания также могут негативно сказаться на психическом состоянии.
Хотя гормональные факторы и хроническая боль играют решающую роль, детские травмы, без которых не бывает заболевания, усиливают риск развития тревоги и депрессии. Травматический опыт делает вас еще более чувствительной к стрессу, повышая восприимчивость к эмоциональным трудностям, которые всегда сопровождают хронические заболевания. Не забывайте также о самом факте наличия диагноза, который значительно ухудшает различные аспекты жизни и фертильность, вызывает чувство горя, потери и печали, обостряя ранее существовавшую эмоциональную уязвимость.
То есть связь между тревогой, депрессией и эндометриозом представляет собой сложное взаимодействие гормонального дисбаланса, хронической боли и психологических факторов. Это взаимодействие можно представить, как туго закрученный клубок крепко спутанных нитей, при этом, если вы начнете распутывать только одну из них, нити еще сильнее запутываются. Именно поэтому “лечение” эндометриоза и аденомиоза гормональными препаратами сопровождается рецидивами и повторными тяжелыми операциями. При отсутствии терпения, стратегии и поддержки запутанные нити проще разрезать, а не распутывать. Однако только полное осознание сложности этой связи, терпеливое отношение к себе и использование комплексной помощи, направленной на физические и на эмоциональные аспекты заболевания способны постепенно “распутать” эти сложные взаимодействия и привести к значительному улучшению здоровья, благополучия и качества жизни.
Итак, с чего же начать?
1.Обращайтесь за поддержкой
Ищите свою систему поддержки. Она вам очень нужна - с доверительной атмосферой и ощущением дружеского плеча. Не стесняйтесь опираться на свою систему поддержки - друзей, семью или группы единомышленниц. Если вы поделитесь своими мыслями и чувствами с людьми, которые понимают вашу ситуацию, это принесет вам огромное облегчение. Иногда просто разговор о своих переживаниях может облегчить состояние.
2.Открытая коммуникация
Сформулируйте требования к вашему лечащему врачу. Не бойтесь обращаться к нескольким специалистам. Вам нужно найти “своего”. Почему? Потому что открытая связь со своим лечащим врачом - очень важный аспект. Вы должны ощущать доверие и комфорт, обсуждая различные варианты лечения и терапию, которые направлены на физические и на эмоциональные аспекты вашего состояния.
3.Практики работы с телом и разумом
Применение таких методов релаксации, как глубокое дыхание, медитация и йога, позволит ощутить спокойствие и сосредоточиться на текущем моменте, в котором проще научиться видеть позитивные моменты. Но негатив не получиться “забыть” или научиться его не замечать. С травмой, которая исказила психику нужно разобраться, проработать и отпустить. Только после того, как негативный и уже забытый опыт перестанет вас тревожить, ваша психика сможет, наконец, вздохнуть и сконцентрироваться на позитивных ощущениях, которые дарит нам повседневная жизнь.
4.Оставайтесь активными
Регулярная физическая активность, пусть даже незначительная, положительно скажется на настроение. Прогулка, плавание, растяжки или занятия тай-чи способствуют выделению эндорфинов, которые являются естественными стимуляторами настроения. Кроме того, через активацию лимфы и выделению пота ваше тело избавится от лишних токсинов, а значит и от переработанных и ненужных уже гормонов.
5.Здоровый образ жизни
Сбалансированное питание, чистая питьевая вода и полноценный сон могут существенно повлиять на эмоциональное состояние. Здоровое тело способствует здоровому разуму.
6.Профессиональная помощь
Если тревога и депрессия становятся непреодолимыми, обратитесь за профессиональной консультацией. Существует несколько видов квалифицированной психологической помощи - от очень медленных до супер скоростных, которые предоставят инструменты и стратегии преодоления негативных состояний. Важно найти такие, которые отвечают именно вашим потребностям.
На пути исцеления эндометриоза или аденомиоза без сомнения возникнут трудности. Но справиться с тревогой и депрессией вполне возможно. Начинайте потихоньку терпеливо “распутывать свой клубок”, наладьте сеть поддержки, освойте способы самопомощи и обращаясь к специалистам, вы сможете вернуть себе ощущение контроля над своей жизнью. Помните, что каждый шаг, сделанный вами в направлении управления своим эмоциональным состоянием, - это шаг к более светлому и позитивному будущему.
Вы можете “шагать” в одиночку, а можете в приятной компании единомышленниц. Присоединяйтесь к нашему курсу “Принять и исцелиться” - где шаг за шагом вы научитесь применять методы функциональной медицины и парапсихологии для облегчения болезненных симптомов и исцеления эндометриоза и аденомиоза!!
Выберите ИСЦЕЛЕНИЕ вместо БОЛИ и ПРОЦВЕТАНИЕ вместо ДЕПРЕССИИ!!
Читайте и обучайтесь самостоятельно в нашей школе Эндометриоза
Кроме того, хроническая боль, связанная с эндометриозом истощает психику и приводит к ощущению беспомощности и сильного разочарования в себе и в жизни, что усугубляет развитие тревоги и депрессии. Повседневная борьба с болью и неопределенность в отношении течения и характера заболевания также могут негативно сказаться на психическом состоянии.
Хотя гормональные факторы и хроническая боль играют решающую роль, детские травмы, без которых не бывает заболевания, усиливают риск развития тревоги и депрессии. Травматический опыт делает вас еще более чувствительной к стрессу, повышая восприимчивость к эмоциональным трудностям, которые всегда сопровождают хронические заболевания. Не забывайте также о самом факте наличия диагноза, который значительно ухудшает различные аспекты жизни и фертильность, вызывает чувство горя, потери и печали, обостряя ранее существовавшую эмоциональную уязвимость.
То есть связь между тревогой, депрессией и эндометриозом представляет собой сложное взаимодействие гормонального дисбаланса, хронической боли и психологических факторов. Это взаимодействие можно представить, как туго закрученный клубок крепко спутанных нитей, при этом, если вы начнете распутывать только одну из них, нити еще сильнее запутываются. Именно поэтому “лечение” эндометриоза и аденомиоза гормональными препаратами сопровождается рецидивами и повторными тяжелыми операциями. При отсутствии терпения, стратегии и поддержки запутанные нити проще разрезать, а не распутывать. Однако только полное осознание сложности этой связи, терпеливое отношение к себе и использование комплексной помощи, направленной на физические и на эмоциональные аспекты заболевания способны постепенно “распутать” эти сложные взаимодействия и привести к значительному улучшению здоровья, благополучия и качества жизни.
Итак, с чего же начать?
1.Обращайтесь за поддержкой
Ищите свою систему поддержки. Она вам очень нужна - с доверительной атмосферой и ощущением дружеского плеча. Не стесняйтесь опираться на свою систему поддержки - друзей, семью или группы единомышленниц. Если вы поделитесь своими мыслями и чувствами с людьми, которые понимают вашу ситуацию, это принесет вам огромное облегчение. Иногда просто разговор о своих переживаниях может облегчить состояние.
2.Открытая коммуникация
Сформулируйте требования к вашему лечащему врачу. Не бойтесь обращаться к нескольким специалистам. Вам нужно найти “своего”. Почему? Потому что открытая связь со своим лечащим врачом - очень важный аспект. Вы должны ощущать доверие и комфорт, обсуждая различные варианты лечения и терапию, которые направлены на физические и на эмоциональные аспекты вашего состояния.
3.Практики работы с телом и разумом
Применение таких методов релаксации, как глубокое дыхание, медитация и йога, позволит ощутить спокойствие и сосредоточиться на текущем моменте, в котором проще научиться видеть позитивные моменты. Но негатив не получиться “забыть” или научиться его не замечать. С травмой, которая исказила психику нужно разобраться, проработать и отпустить. Только после того, как негативный и уже забытый опыт перестанет вас тревожить, ваша психика сможет, наконец, вздохнуть и сконцентрироваться на позитивных ощущениях, которые дарит нам повседневная жизнь.
4.Оставайтесь активными
Регулярная физическая активность, пусть даже незначительная, положительно скажется на настроение. Прогулка, плавание, растяжки или занятия тай-чи способствуют выделению эндорфинов, которые являются естественными стимуляторами настроения. Кроме того, через активацию лимфы и выделению пота ваше тело избавится от лишних токсинов, а значит и от переработанных и ненужных уже гормонов.
5.Здоровый образ жизни
Сбалансированное питание, чистая питьевая вода и полноценный сон могут существенно повлиять на эмоциональное состояние. Здоровое тело способствует здоровому разуму.
6.Профессиональная помощь
Если тревога и депрессия становятся непреодолимыми, обратитесь за профессиональной консультацией. Существует несколько видов квалифицированной психологической помощи - от очень медленных до супер скоростных, которые предоставят инструменты и стратегии преодоления негативных состояний. Важно найти такие, которые отвечают именно вашим потребностям.
На пути исцеления эндометриоза или аденомиоза без сомнения возникнут трудности. Но справиться с тревогой и депрессией вполне возможно. Начинайте потихоньку терпеливо “распутывать свой клубок”, наладьте сеть поддержки, освойте способы самопомощи и обращаясь к специалистам, вы сможете вернуть себе ощущение контроля над своей жизнью. Помните, что каждый шаг, сделанный вами в направлении управления своим эмоциональным состоянием, - это шаг к более светлому и позитивному будущему.
Вы можете “шагать” в одиночку, а можете в приятной компании единомышленниц. Присоединяйтесь к нашему курсу “Принять и исцелиться” - где шаг за шагом вы научитесь применять методы функциональной медицины и парапсихологии для облегчения болезненных симптомов и исцеления эндометриоза и аденомиоза!!
Выберите ИСЦЕЛЕНИЕ вместо БОЛИ и ПРОЦВЕТАНИЕ вместо ДЕПРЕССИИ!!
Читайте и обучайтесь самостоятельно в нашей школе Эндометриоза
Получить бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями о персональных данных
